Dicas de como ter uma boa noite de sono

O sono é essencial para fortalecer o sistema imunológico, liberação de hormônios, consolidação da memória, deixar a pele mais bonita e saudável. Quem não quer uma cama aconchegante, com lençóis limpinhos e uma noite de sono tranquila? É o sonho de qualquer pessoa.

A qualidade do sono é mais importante do que a quantidade de horas dormidas. Não adianta dormir 8 horas, se o sono não for de qualidade. Se você quer saber se as horas dormidas são suficiente, basta notar a forma que você acorda pela manhã. Se você acorda cheio de disposição e energia, está excelente! Mas, se levantar se sentindo cansado, você precisa dormir mais e melhor.

Os prejuízos causados à saúde pela a falta de sono:

• Envelhecimento precoce da pele;
• Diminuição do vigor físico;
• Lentidão de raciocínio;
• Sonolência e dor de cabeça;
• Afeta o equilíbrio, atenção e memória;
• Alteração de humor e irritabilidade;

Existem algumas formas para melhorar a qualidade do sono tais como:

• Prática de exercícios regulares;
• Colchão de qualidade e travesseiros adequados;
• Procurar dormir em um local confortável, fresco, escuro e silencioso;
• Evite a luz de aparelhos eletrônicos pela menos uma hora antes de dormir;
• Relaxe sua mente;
• Tome um banho quente antes de dormir.